喜歡看車展，拳擊比賽的人都知道，在場(chǎng)中會(huì)有好看的模特進(jìn)行舉牌。而平時(shí)見(jiàn)到的舉牌模特都是看著瘦弱白嫩的模特，今天就帶來(lái)一位非常有氣質(zhì)的舉牌女神luckymizili,顏值神似楊穎，來(lái)自韓國(guó)，擁有迷人的身材曲線和馬甲線。

剛開(kāi)始的時(shí)候，Mizili從事車展模特長(zhǎng)達(dá)兩年，之后又作為ONE拳擊比賽中的舉牌女郎，身材纖長(zhǎng)的她留著大波浪卷，精致的五官，清晰好看的馬甲線充滿了活力和誘惑。Mizili也曾說(shuō)過(guò)她很喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以給她帶來(lái)好身材和好心情。

那么現(xiàn)在我們一起來(lái)看看Mizili都是進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)才能讓自己的馬甲線如此出眾，不過(guò)在此之前，我要給大家科普一些關(guān)于健身的一些錯(cuò)誤習(xí)慣。

●熬夜和縱酒過(guò)度

長(zhǎng)期的熬夜會(huì)讓我們的記憶力下降，影響到我們的體力問(wèn)題，在白天鍛煉時(shí)很容易發(fā)生不集中，沒(méi)有足夠的體力完成動(dòng)作等等。而對(duì)于飲酒問(wèn)題呢，在減脂期間最好就是不要碰酒。因?yàn)榫坪芯凭?，酒精含有的熱量非常大跟脂肪無(wú)差別，不僅會(huì)讓我們肚子堆積更多的脂肪之外，還會(huì)影響到我們的健康問(wèn)題，例如肝臟等問(wèn)題。

●長(zhǎng)期堅(jiān)持一種運(yùn)動(dòng)而已

很多人會(huì)認(rèn)為想要好的身材前提就是運(yùn)動(dòng)，那么只要每天堅(jiān)持跑步就可以了。其實(shí)并不是，想要擁有好看的身材一定要有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，以瑜伽訓(xùn)練為輔助，力量訓(xùn)練為重點(diǎn)，拉伸運(yùn)動(dòng)為前提，多種方法相結(jié)合，才能達(dá)到我們的目的，而不是一味針對(duì)某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣的效果是微乎其微的。

●運(yùn)動(dòng)前不做熱身運(yùn)動(dòng)

很多人會(huì)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做拉伸運(yùn)動(dòng)很正常，因?yàn)樗麄冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有出現(xiàn)任何問(wèn)題。但是其實(shí)不然，沒(méi)有進(jìn)行熱身的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有對(duì)身體進(jìn)行預(yù)熱，無(wú)法讓身體更好地排除脂肪，并且無(wú)法預(yù)防我們的膝蓋，肘關(guān)節(jié)等損傷問(wèn)題。

●餓著肚子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

很多人會(huì)在早起醒后馬上去跑步，這對(duì)身體的危害是很大的，尤其是在一夜醒來(lái)，我們已經(jīng)消耗光身體的熱量，身體會(huì)沒(méi)有能量，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)程的緩慢低效。

動(dòng)作一

動(dòng)作步驟：身體背部平放在我們的地板上并貼近地面，保持頭部和我們的背部為一條直線上，眼睛看向正前方。雙手豎直伸向天花板，呈現(xiàn)跟身子處于一個(gè)垂直的角度，然后腿部屈肘，讓我們的大腿跟身子垂直，然后小腿跟我們的身子處于平行，跟大腿處于垂直。之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，讓左手從豎直的狀態(tài)變?yōu)樯熘备匕遒N近但不觸碰，然后伸直我們的右腿，之后再輪番進(jìn)行動(dòng)作交替。

注意：注意要在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的時(shí)候要挺直我們的腰身，并且注意呼吸的同步進(jìn)行。

動(dòng)作二

動(dòng)作步驟：首先注意我們正面對(duì)著地板，雙手上部分的手臂平行放下去然后在手部肘部彎曲，讓我們的小手臂呈現(xiàn)靠近傾斜的姿勢(shì)，雙手緊握，腿部并攏用腳尖撐地，然后扭動(dòng)我們的臀部從左邊到右邊，腳尖也跟著一起從左到右擺動(dòng)。

注意：在我們扭動(dòng)臀部的時(shí)候要讓動(dòng)作幅度大一點(diǎn)，盡量讓臀部扭動(dòng)到左右兩邊的時(shí)候靠近地面，與地面處于最小的距離。

動(dòng)作三

動(dòng)作步驟：手臂伸直撐在地板上，然后身子正對(duì)著地面，頸部保持和我們的身子是一條直線上，然后用腳尖撐地，注意從腳尖到我們肩膀處于一條比較傾斜向上的直線，之后讓我們的膝蓋向上拱，讓大腿和小腿向上運(yùn)動(dòng)時(shí)，呈現(xiàn)一個(gè)比較小的角度，小腿延伸我們的腳尖向下指，之后再輪到我們的右腿。

注意：在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腰部稍微拱起來(lái)，手臂要伸直，頸部和我們的腰身一定要處于一個(gè)水平線上。

結(jié)束語(yǔ)：

想要成為和這個(gè)舉牌女神一樣，是需要我們付出代價(jià)的，代價(jià)就是要每天健康生活，不要熬夜不要喝酒過(guò)多，確保每天的運(yùn)動(dòng)攝入量和正確的飲食，兩者相結(jié)合，才能讓我們的身材得到一個(gè)質(zhì)的改變和飛躍。