??一般三節(jié)式的登山杖，有兩節(jié)是可以調(diào) 整的。先將登山杖全部旋松，將靠近底端的 支桿伸長(zhǎng)到最大限制的長(zhǎng)度，登山杖上面都 有刻度可以參考。手持登山杖站在平面上調(diào) 整登山杖的長(zhǎng)度，手臂自然垂下，以手肘為支 點(diǎn)，將前臂上舉到跟上臂成*0°，再將登山杖 的尖端向下調(diào)整到接觸地面;或者將登山杖 頭置于腋下* -8厘米,然后將杖尖向下調(diào)整 到接觸地面為止。

??將登山杖的支桿全部鎖 緊。另一只尚未調(diào)整的登山杖比對(duì)鎖定長(zhǎng)度 的登山杖，調(diào)整到相同長(zhǎng)度即可。調(diào)整登山杖時(shí)，不應(yīng)該超過(guò)登山杖上所 顯示的最大調(diào)整長(zhǎng)度，在購(gòu)買(mǎi)登山杖時(shí)可先 做長(zhǎng)度調(diào)整，以確定是否買(mǎi)到合適長(zhǎng)度的登 山杖。一般人使用登山杖時(shí)，都是緊緊地抓著 登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓 登山杖不會(huì)離開(kāi)手腕而已，其實(shí)，腕帶的重要性并不亞于登山杖本身。

??在使用登山杖下坡時(shí)，登山杖所承受的 沖擊力，應(yīng)該由腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;在 上坡時(shí)，手臂的推力由腕帶傳到登山杖，產(chǎn)生 上坡的助力，所以手腕穿過(guò)腕帶時(shí)，不應(yīng)該直 接從腕帶上方伸進(jìn)去抓住把手，而是應(yīng)該把 腕帶拿起來(lái)，從腕帶的下方穿人，將帶子壓在 手掌之中，然后輕輕地抓住把手即可，透過(guò)腕 帶來(lái)支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施 力。

??如果有帶扣，做些許調(diào)整，記得不要影響 到登山杖的操作。