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  先說功效:調(diào)整歪斜的盆骨,瘦腰效果明顯,幫助打開腿部韌帶,收緊腿部肌肉,美化腿型。改變經(jīng)期不調(diào)癥狀。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)還能使皮膚變得細(xì)膩平滑,煥發(fā)朝氣。

  做角式減肥運(yùn)動(dòng)做法:

  step1:坐下,雙腳保持蹬直,慢慢打開雙腿至極限,盡量伸直膝蓋。

  step2:吸氣,雙臂向上伸展,立直腰背。

  step*:呼氣,手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個(gè)姿勢(shì)約4至12次呼吸或更久。整個(gè)過程,脊椎必須保持伸展。

  注意事項(xiàng):“坐角式”有幾個(gè)難易不同程度的變化,初學(xué)者請(qǐng)根據(jù)自己的能力進(jìn)行,切勿勉強(qiáng)拉腿。

021yin.com/aspcms/news/2012-10-1*/4**.html

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