你想減肥嗎？看到別人秀A4腰你羨慕嗎？

很多人雖然體重超標(biāo)但堅(jiān)持不減肥。因?yàn)閳?jiān)持不減肥比堅(jiān)持減肥容易多了。更多人減肥第一選擇就是通過節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食比“邁開腿”，比調(diào)整健康的飲食習(xí)慣容易多了。這些人為什么胖？歸根結(jié)底就是“懶”。

這些節(jié)食的人啊，平時(shí)能不吃就不吃，能少吃就少吃，但真正遇到特別愛吃的東西總是嘴上喊著“我要控制我寄幾”一邊大吃特吃，吃完一臉滿足地假裝懊悔?，F(xiàn)在我告訴你們，減肥控制飲食未必要少吃，反而要“吃多點(diǎn)”。

這里的“吃多點(diǎn)”不是讓你暴飲暴食，而是提倡“少食多餐”的飲食習(xí)慣，保證自己沒有饑餓感，讓自己持續(xù)在“差一點(diǎn)就餓了”的水平。這種飲食習(xí)慣對(duì)糖尿病患者和增肌健身者都很有幫助，是醫(yī)生都推崇的健康飲食方式。

簡(jiǎn)單地說，將一天三頓飯分解為4-6頓，早餐和中餐之間加一頓，或中餐和晚餐之間加1-2頓，每餐之間間隔盡量均衡，原來的“正餐”只吃“7分飽”，“加餐”即使不餓也要吃一點(diǎn)。這樣的飲食會(huì)對(duì)你減肥效果有所裨益。

少食多餐的好處總共有三：

1、減少饑餓的次數(shù)。很多人在到“飯點(diǎn)”之前都會(huì)有饑餓感，“多餐”的規(guī)律保證每過2小時(shí)左右都有少量食物咀嚼、消化，讓腸胃的充實(shí)感告訴大腦“我不餓?！?/p>

2、提高代謝率。人體在進(jìn)行消化食物，營(yíng)養(yǎng)吸收的過程中，代謝都會(huì)保持在比較高的水平。若是處于饑餓狀態(tài)，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)降低，身體處于低迷狀態(tài)，熱量消耗也會(huì)大大減少。若是維持“多餐”的飲食習(xí)慣，身體代謝率保持在高水平，對(duì)減肥就很有幫助了。

3、避免暴飲暴食。少食多餐雖然整體攝入量并沒有增加，但因?yàn)轭l繁進(jìn)食，身體很少會(huì)感到饑餓。而暴飲暴食很大一部分原因都是來自饑餓感，若是身體長(zhǎng)時(shí)間都處于“比較飽”的狀態(tài)，暴飲暴食也不會(huì)存在了，細(xì)嚼慢咽的良好習(xí)慣也會(huì)自然而然地養(yǎng)成。

若是無(wú)法控制自己，正餐還是忍不住吃多了怎么辦？很多“胖子”都是看不得食物有很多剩余的，恨不得都吃完。那我就建議你們食用其他方式“代餐”吧。代餐通常適用在早晚餐，對(duì)減脂來說比較好的方式是飲用代餐茶。

代餐茶為了能有效提供營(yíng)養(yǎng)和飽腹感，會(huì)加入不少谷物和水果、蔬菜成分。所以對(duì)蛋白質(zhì)、維生素會(huì)有充足的補(bǔ)充。很多時(shí)候代餐茶還會(huì)加入少量左旋肉堿，以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪分解，增加身體消耗的熱量。

所以別再“節(jié)食減肥了”，那是懶人聊以自慰才會(huì)采取的方式，學(xué)會(huì)了少食多餐，適當(dāng)代餐，“多吃”一樣能讓你向A4腰邁進(jìn)。